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怀孕6个月,饮食要注意什么?

发布时间:2019-07-11 08:45:05   编辑:育儿在线   阅读次数:

怀孕后,很多准妈妈怀孕开始饮食上心,如何吃得好,有利于宝宝的成长和发展是关注母亲的最重要的问题。怀孕6个月小丫遇到这样的问题,然后每天吃几个,真的没有多少胃口,怎么吃比较好呢?

怀孕六月的营养需求

在六月怀孕,胎儿的发展进入了一个高峰期,对应于妊娠早期母亲的需求远远高于。在这个阶段,妈妈们需要把重点放在补充钙,铁,优质蛋白和DHA。

这些补钙食品:牛奶,酸奶,各种豆制品,芝麻酱,虾皮,海带,紫菜等的;

这些含铁的食物:瘦肉,血豆腐,猪肝,桂圆,木耳,鸡蛋;

这些富含蛋白质的食物:牛奶,鸡蛋,豆制品,肉类,坚果等;

这些食物中含有DHA:鱼类(尤其是深海鱼),坚果,鸡蛋。

六月份怀孕后,准妈妈应多吃比食物的几类多,选择可以根据自己的喜好来组合。

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在六月孕期营养食谱

许多怀孕的母亲在怀孕尽管胃口后,却反复几道菜,好吃的面,每天都会很累,今天在怀孕期间推荐几款简单易做又美味食谱营养:

早餐

小肉馄饨,鸡蛋西红柿格达,三明治,肉末蒸鸡蛋,豆腐,豆浆,五谷粥,水煎包,虾汤,蔬菜馅饼

午餐

腰果虾仁,韭菜肝脏,鸭血汤,炒饭,番茄,菜花,生菜一块猪肉,鸡蛋炒青椒,韭菜虾仁鸡蛋饼,烧卖洋葱,冬瓜排骨汤,炒青菜时

晚餐

坚果鸡肉沙拉,凉拌海带,海带虾仁汤,山药炒木耳,莲藕猪肉,蔬菜和豆腐汤

这些都是我怀孕经常吃的食物,给你我的母亲作为参考,你可以根据个人喜好和具体情况定制适合自己的食谱。

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在六月怀孕饮食

六月份怀孕,准妈妈对营养的需求增加,但不能吃还可以根据需要很多的关注:

在早餐要吃好,午餐吃,晚餐吃的一日三餐合理安排的原则少;

饭吃八分饱一顿,你可以用乳制品,水果,坚果和餐间等食品零食;

营养均衡,营养餐尽量保证合理搭配,尤其要注意蔬菜,水果摄入;

饮食尽量清淡,记得高脂肪高热量的油,偶尔馋可以品尝一点解解馋,合理控制体重的增加,尽量少吃辛辣食物;

对于孕中期和强化钙,铁,蛋白质食物的摄入,以预防贫血,缺钙,以及盐饮食少,预防水肿。

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