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怀孕7个月了,饮食应该怎么安排,每天吃多少合适?

发布时间:2019-07-12 08:45:05   编辑:育儿在线   阅读次数:

同事怀孕7个月,仍然不停地在食堂吃工作,中午,食堂管理员开玩笑说,你现在要两个人吃饭。同事们都说我是多么会吃了你这么多,我真的吃了,没有足够的营养。

怀孕7个月上个月已经是孕中期,孕晚期就快到了,这个时候胎儿的快速发展,孕妇应增加蛋白质等营养物质的摄入量。但是,我们不能盲目进补大鱼大肉,营养可导致胎儿体重过高,不仅当孩子出身不好,而且会有对伟大出生后出生的孩子一定的负面影响,成年人更容易出现一些健康风险,比如,我们会从一些患慢性病。

1,发展怀孕七个月胎儿。

当怀孕7个月,胎儿长度达到35-38厘米,重约919-1150克。进入大脑发育的高峰期,开发味觉,听觉充分发展,我们可以听到外面的声音,但也把他的手指放进嘴里吮吸。

2,怀孕七个月的孕妇应该吃什么?

怀孕期间的饮食主要考虑孕妇的身体状况和胎儿发育的需要。

当怀孕七月,一方面是满足营养的胎儿的发育,需要增加的蛋白质,脂肪和维生素B摄入, 推荐的食物包括:瘦肉,豆类,鱼类; 鸡蛋,坚果,油和脂肪; 小米,燕麦,大米等。

就因为子宫的扩张另一方面,孕妇容易出现便秘和下肢水肿,多吃水果和蔬菜,增加高纤维食物,从而预防和缓解便秘,也吃一些水食品除湿好处,减轻下肢水肿。

3,怀孕7个月,每天有多少应该吃?

根据中国营养学会推荐的“平衡膳食宝塔的孕妇,”当每天摄入的各类食物的重量应该如下孕中期:

乳:300-500克,20克大豆,10g的螺母。

家禽鱼卵:150-200克,其中50?75克的瘦肉,鱼虾50-75克,50个鸡蛋,每周1-2次食用动物血液或肝脏,预防缺铁性贫血的。

蔬菜; 300-500克,200-400克水果。

谷物和薯类:275-325克,其中75-100克的粗粮和豆类,薯类75-100克。

每天喝1700-1900毫升。

更重要的是,这些食物由生的食物来计算当然,不同的人的胃口,有些人可能吃多一些,有的少,吃的,也没有必要纠结多少,必须吃够了,但食物要尽量那种丰富,新鲜,营养均衡,实现健康,一日三餐的牛奶,水果,坚果作为零食,不吃油炸,膨化等不健康零食,不吃生冷食品,腐烂的食物,以防止寄生虫和细菌和病毒的食物。

4,推荐了几个食谱怀孕七月。

土豆炖牛肉,可以补充蛋白质。

什锦沙拉,绿叶蔬菜可以是补充叶酸的组合。

鸭冬瓜汤,消肿去湿。

猪萝卜汤,暖胃消化,食欲不佳食用。

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生菜猪肉粥,缓解水肿。

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黑豆,黑米,可以添加维生素B。

做法也不难,它没有具体列出,以增强食欲,家庭或孕妇也可以指一些孕妇食谱,每天三餐合理安排,既要保证营养不允许体重的过度生长。

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如何你在怀孕期间吃?有什么好的经验,可以留言与大家分享哦。

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