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备孕期要吃钙片吗

发布时间:2019-08-13 08:41:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

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  有不少的孕妈妈在备孕初期就开始补充大量的钙,那么这种方法是不是科学有效的呢?在备孕期间到底要不要补充钙片呢?如果不需要补充钙片,那么需要多吃一些什么食物来补充钙元素呢?小编接下来都会为大家揭晓答案哦!

  备孕期要吃钙片吗

  不需要吃钙片,注意饮食就好。建议你在备孕前,去医院全面检查一下身体,确定身体没问题情况下再备孕。

  备孕期间保证充足睡眠,充足的睡眠可提高免疫力,增强器官组织机能,尤其是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,充足的营养有助于提高卵子的质量。戒烟戒酒,注意减压,远离辐射源。

  备孕吃什么能补钙

  1、牛奶

  这个想必没有人不知道是用来补钙的,在这里小编要提醒的是,被孕妈妈想要利用牛奶补钙,最好选择维生素D强化过的牛奶,这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

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  2、酸奶

  酸奶最大的特点就是营养高热量低,且酸甜可口,适合对牛奶过敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D,有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化,强健肠胃,因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

  3、奶酪

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  奶酪的含钙量是相当高的,大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富,口味极佳,很多人都喜欢吃,备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士,或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。

  4、沙丁鱼

  海洋中的鱼大多都适合补钙,常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼,无论大人小孩都适合吃。

  一般都是罐头装的沙丁鱼,可以在晚餐喝粥的时候作为配菜,也可以在看电视的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育,真是非常好的选择。

  其实钙片固然是拥有很高的营养,而且要是能够吸收得好,确实还是最快最有效的补钙方式,但是在备孕初期还是不需要吃钙片的,但是大家要是缺钙的话,也可以在平时多吃一些牛奶、酸奶以及奶酪等等,这样也能够帮助大家增加钙元素。

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