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备孕期间 老公也要补叶酸吗?

发布时间:2019-08-14 08:41:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

备孕期男人也要补叶酸

补充叶酸并不是女人的“专利”,处在备孕期的男人对叶酸也同样有着需求。叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男人体内不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。

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而男人往往应酬比较多,免不了要抽烟、喝酒,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,男人在备孕期间补叶酸是很有必要的。

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每天补充多少叶酸

有研究显示,男人坚持每天服用叶酸4周后,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外,精子形成的周期长达3个月,因此备孕期的男人应至少提前3个月开始服用叶酸,每日摄入0.4毫克叶酸,精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以停止。

男人如何补叶酸

一般而言,男人补充叶酸可多吃绿叶蔬菜、水果、豆类。但如有以下情况,需要考虑每天服用补充剂,额外摄入0.4毫克叶酸:经常饮酒,很多男人常常需要外出应酬喝酒,但酒精摄入过多会阻碍机体对叶酸的吸收。服用某些药,如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收,如果正在服用上述药物,建议在医生的指导下增加叶酸摄入。

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男人在备孕期间除补充叶酸外,再摄入含丰富β-胡萝卜素、锌等营养素的食物,可以更好提升精子的数量和质量。而适当补充维生素B6,则可以帮助备孕夫妻培育健康宝宝哦。

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