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备孕期间硒吃多少

发布时间:2019-09-04 10:11:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

现在的人们文化程度都比较高了,所以为了优生优育一般在怀孕之前都会先给自己做一些准备,无论是身体还是精神上都都到达自己满意的状态后才会去要宝宝。但是备孕期间也也有很多需要注意的事项。那么备孕期间硒吃多少?

备孕期间硒吃多少

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锌硒元素对于女性,尤其是备孕或孕期的女性来说是非常重要的,如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。

血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。备孕期间的女平时正常食用含硒量高的食物来补充硒就可以。

富含硒的食物

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说起富含硒元素的食物,首先就是芝麻和麦芽了,再就是一些海产品,比如龙虾、金枪鱼等。酵母、蛋类中含有的硒元素也是比较可观的。还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素。和锌元素一样,硒元素在水果还有蔬菜中含量比较少,但是,大蒜还有蘑菇中富含的硒元素还是比较多的。

说了这么多富含锌硒的食物,但是真正的通过这些食物来补充锌硒元素的话,过程是十分漫长的,此时可以选择服用一些吸收率比较高的补锌硒制剂,比如第四代蛋白锌硒,吸收利用率比食物补锌硒更高,补锌硒更直接更高效。

以上就是小编为您介绍的备孕期间硒吃多少的详细内容。无论什么东西再好,但是人体所吸收的也只能是这么多,而且有些东西也是不可多食用的,不然会导致一系列的副作用。就备孕期间补充硒的问题,只要平时多食用一些含硒比较高的食物加上一定量的制剂即可。

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