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备孕男人要不要吃叶酸

发布时间:2019-08-12 08:41:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

很多女性都知道,怀孕之前就要开始补充叶酸,一直到怀孕后前三个月都要继续补充叶酸的,因为叶酸有利于促进胎儿大脑的发育,预防胎儿出现神经管发育畸形,那么备孕男人要不要吃叶酸?可以怎么补充叶酸,接下来,小编给大家具体介绍一下。

备孕男人要不要吃叶酸

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备孕期间男人也需要吃叶酸的,主要是男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响,如果男性体内的叶酸水平过低,会降低精子的活动能力,使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少,染色体是遗传的密码,如果卵子和这些异常的精子结合,就有可能引起初生儿缺陷,还会增加女性流产的几率。

怎么补充叶酸

1、吃点含叶酸的水果。如:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

2、吃点含叶酸的蔬菜。如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

3、吃点含叶酸的食物。如:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄

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4、除了食物吸收叶酸外,还可以到各大药房叶酸增补剂进行服用,但是这种方法需要在医生指导下进行,避免过量。

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以上是有关于备孕男人是否需要吃叶酸的内容介绍,其实男人在备孕期间同样需要服用叶酸,由于大部分的男人都会吸烟喝酒,长期吸烟喝酒是会导致精子质量下降,导致精子异常,为了健康的后代着想,适当服用叶酸是非常重要的,有利于提高精子的活力和质量。

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