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备孕男女需要吃钙吗

发布时间:2019-08-14 08:41:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

钙对于发育中的宝宝十分重要,因为孩子成长过程中对钙的需要比较多,当然在备孕中,夫妻双方也要注意钙的补充,孕前各方面都要注意,尤其是在饮食上,否则怀孕后很容易营养不够,下面我们来详细了解备孕男女需要吃钙吗。

备孕男女需要吃钙吗

男性多吃钙含量高的食物,同样对提高精子质量有帮助,还有助于增强机体免疫力,保持身体更强壮。女性怀孕后,很容易缺钙,平时的饮食中,又不太注重钙元素的补充,备孕时若能常吃些钙含量多的食物,有助于体内钙元素的存储,有好的体质做备孕基底,对于怀孕生宝宝当然也能起到好的作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

备孕期补钙需要注意什么

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1、补钙要结合维生素D。维生素D能够很好的帮助钙的吸收,帮助钙离子在骨骼中沉积,并且减少肾脏中钙离子的排除。足够的维生素D同时还能预防小儿佝偻。

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2、避免空腹吃钙片。钙片的正确吃法应该是随餐服用,或者是在饭后,睡前时间段服用。夜间血钙浓度偏低,所以睡前服用钙利于吸收。

3、避免与多维片同吃。多维片里含有其他无机盐,而且多种微量元素之间都存在相互作用,容易影响钙的吸收。所以尽量避免与多维片等一同服用。

备孕不仅仅是准妈妈单方面的努力,毕竟怀孕是需要夫妻双方共同配合的,无论如何,孕前一段时间要有科学的健康观念,尤其是准爸爸对于钙、锌等元素要及时补充,以保证精子的质量,同时夫妻双方科学饮食,同时也要注意运动,以保证健康的体魄。

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