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备孕男性吃什么水果好

发布时间:2019-08-16 08:41:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

对于备孕期的夫妻来说,不仅要保证非常充足的休息,还需要摄入充足的营养,和高质量的性生活,来促进受孕的成功。男性需要戒除掉一些不良生活习惯,远离烟酒,调整规律的生活作息习惯,同时,多进食新鲜的水果和蔬菜,保证维生素的摄入,那么,备孕男性吃什么水果好呢?

备孕男性吃什么水果好

1、猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料,又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进男性性能力。

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2、西红柿中的番茄红素十分丰富,而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。

3、香蕉,吃香蕉的好处有很多,专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以增加精子活力,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。

4、荔枝营养丰富,中医以为,荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓等功效。既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

备孕男性需要注意的饮食营养成分

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1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。

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2、合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。

备孕期男性,一定要注意调整生活作息方式,让身体处于一个健康状态,不仅可以提升精子活力,提高受孕几率,还能提高精子质量。所以,男性在备孕期间一定要多进食新鲜的水果蔬菜,保证摄入充足的营养成分,让身体处于一个健康活力的状态。

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