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备孕要吃维生素么

发布时间:2019-09-01 10:11:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

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维生素是维持人体机制的重要元素之一,为人体的健康贡献出重要的一份力,维生素可以从食物中获得,也可以通过食用维生素片的方式来补充,人们都知道怀孕之后孕妈妈要补充维生素,那么在准备要小宝宝的备孕期,需要补充维生素吗?

备孕要吃维生素么

1、体质正常的女性,在备孕期间是不需要额外补充维生素片的,只需要按量补充叶酸即可。

2、自身就比较缺乏维生素的女性,在备孕期间是需要补充复合维生素的,这样有利于胎宝宝的营养均衡和健康发育。

备孕期间需要补充哪些维生素

1、维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育、例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,

2、维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。例如樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

3、维生素B1:主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。例如酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

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4、维生素E:是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。例如果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

5、维生素D:维生素D主要是补钙作用。物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

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可以看出维生素好处多多,要辩证的去看待要不要吃维生素的问题,要根据个人体质来做出判断,自身维生素比较缺乏的女性,备孕期间有必要补充维生素以提高自身的营养水平,而不缺乏的女性也没有必要为了补而补,随时监督自己的身体情况,按需补充即可!

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