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备孕这么吃 攒聚孕气促优生

发布时间:2019-09-02 10:11:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

现在越来越多的人有不孕不育的问题,而且,即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实,这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。下面教你如何通过饮食帮助优生。

一、备孕期间吃什么利于优生

1.含有维生素C的食物,可以提高卵子的受精能力,常见的富含维生素C的食物有西瓜、橙子、番茄等等。

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2.备孕期间多吃含有锌硒元素的食物,可以提高男人精子的活动能力,而且也能提高女性的受精能力。常见含有锌硒元素的食物有瘦肉、蛋类、奶制品、坚果类、五谷类等等。

3.备孕期间,多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血可以清楚掉体内的毒素,有利于孕育出健康的宝宝,为胎儿的生长发育营造一个干净健康的环境。

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4.多吃一些健脾益胃的食物,例如山药,可以有利于受孕以及胎儿的健康发育。

二、饮食不当对受孕的影响

1.饮食不定时,容易伤胃,不利于备孕期间女性的身体健康,更不利于孕育出健康的宝宝。

2.饮食营养不均衡,有可能影响受孕率,而且即使怀孕后胎儿也可能出现营养不良的情况。

3.饮食过多或者多少,都不利于自身的健康,而且对于胎儿的孕育也有一定的影响。

4.饮食要注意食物的选择,有些食物多吃了反而影响精子卵子的活力,这样就直接导致受孕困难了。

三、备孕期间饮食的注意事项

1.要注意养成良好的饮食习惯,每天三餐要定时,不要因为工作忙或者没胃口三餐不定,这样对身体伤害很大的,而且也不利于受孕和优生。

2.备孕期间饮食要注意营养搭配合理,多吃一些健胃益脾的食物,也要注意荤素搭配,不要挑食偏食。

3.备孕期间千万不要暴饮暴食,也不要节食,这样不利于受孕。

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