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备孕需要补充多少叶酸

发布时间:2019-09-09 10:11:37   编辑:育儿在线   阅读次数:

叶酸的重要性想必大家都知道,所以人们怀孕之后都会吃叶酸,对于叶酸的剂量要求也要按要求服用才可以,但是从优生优育方面来考虑,在备孕期间就应该食用叶酸,因为叶酸的对于胎儿是不可或缺的,那么现在就来了解一备孕需要补充多少叶酸?

备孕需要补充多少叶酸

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期,同时在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形,但必需适量。

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备孕补充叶酸有什么禁忌

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在补充叶酸时一般没有特殊的饮食禁忌,基本可以和任何食物一起食用,但为了提高身体对叶酸的吸收利用率,最好是避免同时食用过于辛辣、油腻类刺激性食物,并且要适当偏向于碱性及中性类食品,比如豆浆、包心菜等。其实叶酸在大多数的绿色蔬菜、新鲜水果以及五谷杂粮等食物中含量都比较丰富,平时就可以摄入身体所需量,只有孕早期的孕妇需要补充。

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备孕需要补充多少叶酸已经有了具体的介绍,所以作为一个备孕者,一定是要吃叶酸的,不要觉得叶酸不重要,就忽略不吃,而且在备孕期间,备孕的男性朋友有应该适当补充叶酸,因为叶酸对于男性而言也有一定的好处,希望以上介绍的内容可以帮助到您。

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