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产后坐月子食谱大全及做法 pk经典月子菜100例

发布时间:2019-05-08 18:01:05   编辑:育儿在线   阅读次数:

产后坐月子吃?这可能是一个问题,很多孕妈妈都关心。产后产后恢复速度饮食的关系,也就是说,哦,那产后坐月子食谱产后恢复监禁和饮食有很大的关系,说母乳喂养和婴儿有关系有哪些呢?

下面,我会建议N个小系列车型大全食谱产后分娩和产后母亲的做法,以供参考。详细信息包括:生化汤,母鸡五月,杜仲补肾,炖鳗鱼。等待

产后坐月子的做法和食谱大全

母鸡月

[原材料]

母鸡小(约千克)

[调味料]

生姜10g中,盐2g,葱段,料酒50克,胡椒1G,猪油25克汤3000克

[实践]

1。 宰杀去毛,内脏和骨头,切成3平方鸡,放入锅中氽开幕后,去血水,捞出。

2。 当放置在洗涤锅,平底锅,猪油,直到第六热姜,炒出香味,那么接下来鸡,炒,料酒,汤然后用3000克,盐,胡椒面粉混合,搅拌至汤当白色,至拣去姜片,葱,然后转移到一个小火。食用时,盛入碗内即成和服务。

[营养]

含蛋白质226.5G中,脂肪66.2G,碳水化合物2G,钙157.5毫克,磷2318.7mg的,8号铁杆。维生素B11 29mg,维生素A575国际单位。62mg,维生素B21.61mg,烟酸50.56毫克,维生素C15.5毫克,能产热1568kcal。

[特征]

鸡是产后“五月的母亲”最常见的食物,因为提高了五个,益精髓,补气血,健脾胃,长肌肉等功能,含有丰富的蛋白质和其他营养物质衣角丰富,对母亲和复旧丰富的牛奶确实有很好的效果。

生化汤

材料

成分:当归16克8克川芎桃1。甘草5克1的。5克米酒500毫升

调料:姜1.5克

实践

1。准备材料当归,川芎,桃仁(到心脏),姜,甘草,糯米酒,米酒第一药倒入500毫升水,微泡

2。大火烧开,煮45分钟加盖焖

3。此时,剩余的大约250-300毫升药汁,倒入碗中

4。平均餐饮酒前三次,还可以当茶喝,每一小口

烹饪技巧

1,不能如果产后恶露或更少,或暗紫色夹层血块,或腹痛,发热等症,中国医学上称之为“毫不逊色恶露”排出。此时,应及时到医院查找病因,做针对性的治疗;

2,如已经检查产妇其它器质性病变中,TCM属于不足,瘀血由于冷夹产后疼痛,可用的生化汤。局部温度的生化汤,具有专业医生的指导下,卡公式可能减法,交叉检查喷涂。母亲,不论寒暑,你不应该盲目提倡服用。

清除鸡参汤

[原材料]

水发海参400克,7500克肉鸡,火腿25克水发香菇,竹笋各个花纹50克,凤凰鸡500克250克排骨

[调味料]

盐各6g,料酒35克,葱,姜10g中,味精5G中,肉汤千克

产后坐月子的做法和食谱大全

[实践]

1。 海参造好,开水锅氽删除。

2。 鸡肉,猪肉切成小块,用烤盘,用开水氽捞出,洗净脏血。

3。 香菇去蒂,洗净备用泥沙。

4。 海参,肉鸡放置在锅内,在海面上拍摄两者基序参与肉鸡间隙,在火腿的中心,加酒,味精,盐,洋葱,鸡,小排骨,肉汤,盖,笼蒸汽出烂,捞出鸡肉,猪肉,洋葱,用来钓鱼。

[营养]

含蛋白质1894克,脂肪192.4G,碳水化合物25.2G,钙246.7毫克,磷18195。为3mg,铁73毫克,维生素A2455。维生素B119mg,维生素B217 4个国际单位。7毫克,维生素CMG,烟酸416。为2mg,热能产335.9kcal。

[特征]

补肾益精,养血润燥,健脾和骨骼,内脏培训的好处,可用于产后虚弱吃。并富含磷,钙,骨婴儿发育非常有利; 含有丰富的蛋白质,丰富的产后产妇营养有很好的促进作用。

栗子黄焖鸡

[原材料]

鸡1750克,250克栗子

[调味料]

味精,料酒,白糖,葱,姜各10g,生粉各15克,汤千克150克花生油

[实践]

1。 在剔鸡骨头,剁成4厘米见方的块,用少许生粉,盐拌匀。

2。 栗子剥去外皮,皮肤紧绷油炸油。

3。 油锅炸至金黄色下的鸡倒,锅中留底油,在稍炒洋葱,那么接下来的鸡汤和调整颜色和味道,以中火煮25分钟(烹饪是放栗子),待熟鸡肉锅内勾芡汁,拣去葱,姜,玉米淀粉,勾芡的菜即可食用。

[营养]

含蛋白质407.4G,脂肪227.9克,碳水化合物135.9克,钙294.8毫克,磷4319.5毫克,铁19.2毫克,维生素A58。维生素B13 1个国际单位。3毫克,维生素B23。为2mg,维生素C66mg,烟酸92。为8mg,热能产4294.3kcal。

[特征]

栗子具有养胃健脾,补肾强筋,活血止血等作用。具有生精血,内脏有滋补肉鸡匹配补而不腻的效果,而且通过活血止血的作用栗子,促进排除子宫复旧和恶露。

龙眼皇家翅膀

[原材料]

24个鸡翅(约600克),龙眼,葱250克各

[调味料]

味精,酱油10g中,酒,生粉各15g,花生油150克糖20G,汤50克,100G红酒

产后坐月子的做法和食谱大全

[实践]

1。 将鸡翅膀去毛洗净,用食盐,酱油腌制。

2。 核龙眼去皮。

3。 破开后,葱切成段。

4。 翅膀入热油炸至金黄色捞出锅留少许油,将洋葱100G,爆出香味,放入汤,红酒和翅膀,音情欲的味道,去骨鸡肉后熟整齐地放入油锅。与汤锅龙眼,绕绕的鸡翅膀。剩下的油,洋葱爆出香味,然后烧滤波器的翅膀成芡汁,玉米淀粉勾芡,浇在鸡翅。

[营养]

含蛋白质145.6G,脂肪163.9克,碳水化合物88.9克,钙341.3毫克,磷364。为9mg,38铁。22mg,维生素B10维生素A1395国际单位。36毫克,维生素B22.04mg,维生素C373mg,烟酸35.1mg的,热能产2491.3kcal。

[特征]

益气养血,壮筋健骨,滋润脏腑,身体产后很好的滋补效果补气丰富,钙,磷,铁等物质,对骨骼和造血功能的发展显著,有清肝明目的功效富含维生素的。

珍珠三鲜

[原材料]

生鸡肉,胡萝卜各100g,鸡蛋20克,嫩豆婉25克,50G番茄丁

[调味料]

葡萄酒20G,牛奶,鸡肉脂肪15G,肉汤300G和味精1G,团粉,盐5克

[实践]

1。 鸡胸肉剁成肉泥。

2。 果汁牛奶中的三次谐波团粉。

3。 鸡蛋清,并在泥混合在一起。

4。 炒锅肉汤煮开后,豌豆,胡萝卜丁,丁的西红柿,从热一点从碗中放入锅的边缘,并且每碗泥鸡喜欢吃蚕豆大小取出,待煮沸,用筷子鸡汤拨一点,将是熬开,终于团粉汁后分配放入锅中勾芡,加味精,盐,鸡精,料酒,烧开一大碗,吃。

[营养]

A21所含的维生素维生素A 1国际单位。55毫克,维生素B10.22mg,维生素B20.19mg,烟酸5。为5mg,维生素C17mg,钙57毫克,磷182mg,铁2.2毫克,蛋白质16.9克,脂肪11.6G,碳水化合物17.3G,能产热236kcal。

[特征]

养血活血,养肝明目,健脾开胃,对于产后,气血双亏,脾胃不健,胃口不好谁可以吃开胃增食,养血,促进产后恢复。对于通常比肝脏血少,它更适合那些视力不好。

韭菜鳗鱼

材料鳝鱼,韭菜,生姜,香菜,沙拉,洋葱,麻油,生粉,大蒜。

调味品糖,味精,料酒少许,酱油,胡椒粉。

实践

韭菜洗净,切段,洗净备用鳗鱼。热锅后放入葱花爆香,倒入鳝鱼炒,加白糖,味精,料酒,酱油,胡椒粉,水,大火爆炒加入韭菜,约2分钟,玉米淀粉和淋上麻油,起锅浇大蒜,香菜,有的放在姜两侧的主菜。

热油一茶匙,吃混合之前,倒入蒜末,大蒜油和鳗鱼,蘸上姜汁味道更好,香菜。

韭菜黄鳝的滋补作用,帮助,以利湿,活血,治疗产后虚赢。

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炖鳗鱼

材料鳗鱼,当归,黄芪,大枣。

黄酒酱油。

实践鳗鱼洗净,切段备用。锅中倒入清水,所有的食材一起放入调味料,炖锅垫入约40-50分钟,直至熟烂鳗鱼。

富含蛋白质的鳗鱼功效,适用于消费限制。当归可以促进血液循环,有利于子宫收缩和血液的作用,高血压上升妇女的作用,黄芪有高血压应慎吃。

杜仲补肾

肾材料,杜仲粉。

姜汁,香油,绍酒。

肾实践洗净,切成小块。麻油放入炒锅和姜片爆香,然后入肾大火快炒,加入黄酒,煮约一分钟续。加入杜仲粉拌匀前起锅。

功效杜仲有腰补益肝肾的功效,滋补肝脏,骨骼和肌肉强壮。

注:适量使用香油,以免引起肥胖 。

烤牛肉

材料牛肉,土豆,生姜,色拉油,洋葱。

调味盐,味精,料酒少许。

实践

洗净切牛肉中,与第一热沸水中煮一分钟抢救。去皮,切成方块土豆洗。后先放洋葱炒香,加入牛肉搅拌3分钟,炒,加水,调味料,土豆,继续煮用慢火煮20-30分钟,即可盛食品。

功效烤牛肉含有丰富的蛋白质和钙,这是非常适合产后食用。

芦笋扇贝

原料干贝,芦笋,蛤蜊,洋葱。

调味盐,香油

实践

芦笋去掉外皮,切成小块。吐沙蛤,在用水洗涤,煮沸肉替代带壳。麻油放入炒锅,爆香葱末,先放入生干贝,芦笋翻炒,然后将蛤蜊添加到火稍微炒。

功效是富含蛋白质和纤维素的量。

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碎南瓜

材料南瓜,肉丝,姜丝。

调味盐,酱油。

实践

南瓜洗净,去皮,子,切成块状,备用。腌制猪肉酱油混合10分钟。沙拉生姜爆香,再加入猪肉和盐,翻炒一分钟,再加入南瓜,翻炒2分钟炒,加水,盖上锅盖,用小火煮闷十分钟,直到煮熟的南瓜软。

功效南瓜是所有瓜类,营养价值最高,具有补中气,消炎止痛,对人体有很大的帮助。

三色豆腐

豆腐材料,彩色甜椒,洋葱,蘑菇,虾,鸡胸脯。

调味盐,姜末,香油。

实践

浸泡香菇变软,虾。豆腐,彩色甜椒,香菇切块备用分别。川烫鸡胸肉,切片后降温。麻油放入炒锅炒香虾米,香菇,生姜,豆腐再入境后,彩色甜椒,洋葱,炒略有火,加入调味料。

的脂肪量,高的维生素C,非常营养美味的有效性。

当归枸杞面线(素食)

材料当归,枸杞子,面条,豆包油。

豆油一丝一毫的做法。水放入锅内,豆袋入油,当归,枸杞熬出来的味入面条,然后,继续煮沸约1-2分钟。

功效是含有丰富的蛋白质和高热量,补气血。当归能调经活血,枸杞保护肝脏,增强免疫功能,降低血压 。

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勃艮第牛肉

材质的牛腿肉,洋葱,胡萝卜,红酒1杯。

盐调味。

实践胡萝卜洋葱切丁了牛腿肉进油热锅入炒。红葡萄酒和一杯水,以小火炖煮一起约30分钟。

功效牛肉含有丰富的铁,血。红葡萄酒含有抗氧化剂,以减少氧化应激。花生汤猪

材料生猪,花生,生姜,葱。

调味盐,八角,料酒少许。

实践

洗猪割伤,烧伤河,备用。葱洗净,切段。猪,花生,姜,葱,八角,酒,放入锅中,加水适量,先于大火烧开,转小火继续煮1小时,等。熟烂,即可调味。

功效帮助产后虚弱,便秘等症状,康复,并能有效帮助母乳分泌。

黑糯米油饭

材料猪肉,红洋葱,黑米,香菇,虾。

调味盐,酱油。

水洗黑饭的做法浸泡3-4小时,待机。蘑菇浸泡,切丝,泡虾,备用。垂柱黑米放入电饭煲,大米用相同的烹调方法。

沙拉葱炒香,再加入肉,虾米,香菇,盐,炒,然后煮熟的米饭,放入炒熟,并加入酱油,然后搅拌3分钟。

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产后坐月子的做法和食谱大全

功效黑米中含有丰富的钙,铁,蛋白质,维生素B群,治疗贫血产后的症状。花椰菜馅饼

材料西兰花,瘦猪肉馅,面包屑,少许蛋白质。

酱油,香油,胡椒粉。

实践

西兰花的开水川烫,家里冰水淋浴,切碎。瘦猪肉馅西兰花切碎搅拌均匀,再加入面粉,蛋白质,调味料拌匀,圆饼图揉。放置在烘箱160℃下20分钟。

功效花椰菜十字花科蔬菜,含有大量的抗氧化剂。

杂烩

材料绞肉,香菇,豆腐,蘑菇,蛋白,绿色蔬菜,胡萝卜,面条,紫菜。

调料色拉油,盐,鸡骨头。

加入干的鸡骨头的做法煮沸海带清汤。蘑菇,香菇,红萝卜切细丝,绿色蔬菜切段,豆腐切长条,先用开水川烫。加入绞肉成小丸子煮软蛋白。

黄芪当归鸡汤

[原材料]

母鸡小(约千克),黄芪50克,中国当归10g

[调味料]

盐5G中,胡椒粉0.5g

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产后坐月子的做法和食谱大全

[实践]

1。 鸡宰杀,去毛及内脏,和鸡剁去喷嘴壳体,用水洗涤。

2。 黄芪去粗皮,洗净备用,并当归。

3。 砂罐洗净,放入400g水,把一只整鸡。水煮撇去浮沫,黄芪,当归,花椒,用小火炖约2小时,加入盐,而鸡,焖煮2分钟即可食用。

[营养]

含蛋白质225克,脂肪42克,钙为0mg,磷2300mg,铁59毫克,维生素A300的维生素B11国际单位。6毫克,维生素B21.6毫克,烟酸51mg,能产热1340kcal。

[特征]

黄芪鸡加入,以增强效果补气,当归,以促进加成反应和血,当归有止血作用的血液循环,并且有利地恶露产后子宫复旧负,母鸡食物效应比单更强,所以与气血在一起,益五脏,活血止血,促进母亲早日康复的作用,但也可以使用或产后气虚血瘀由于齐产后腹痛,恶露等疾病。

白凤乌鸡汤

[原材料]

丝毛1(约千克),50G白色侧耳

[调味料]

黄酒10g中,葱,姜,味精,5G

[实践]

1。 鸡宰杀血,水沸腾约90℃,需要4周时看到水泡,加入从火盐,沉浸鸡一匙,见湿羽毛,头发和尖凸起脱净,硬皮脚,大幅削减,鸡屁股切,剖开取出内脏,用水冲洗干净。

2。 加生姜水烧开,放入鸡肉,加黄酒,葱,文火煮至酥,加入白凤尾菇,调味食用锅煮沸3分钟煮。

[营养]

含蛋白质226克,脂肪42.3G,碳水化合物2G,钙131。为8mg,磷2451mg,铁8.8毫克,维生素B11维生素A325国际单位。67毫克,维生素B21.7mg的,烟酸53mg,维生素C3。为8mg,能产热1355kcal。

[特征]

乌骨鸡滋补这种食品可以补益肝肾,生精血的强劲的消费的有效性肝肾,养益精髓,下乳汁增加,对产后利益的力量,通过精彩的牛奶跟风。

小编的话:很多新妈妈因为怕脂肪的,所以从一开始就限制饮食。一日三餐的饮食中每个人都知道,月,麻麻的,将直接影响你的产后恢复的质量。所以,不管你是不是美女多,多么担心身体会因此走样。但是,我们必须记住的是,在一个月内不适合减肥。否则,伤害不仅是自己,也可能是你的小宝宝(妈妈营养不好,哪来的牛奶吧)。

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